PRACTICANDO EN CASA,

PARA SUPERAR EL CANSANCIO

Una Serie para el Momento de Despertar Junio 31,1986.

1. Recuéstate sobre la espalda y, desde los tobillos, alternadamente muevelos pies hacia delante y hacia atrás. 30 segundos.

2. Sube y baja las rodillas alternadamente. 30 segundos. Algunas veces,mientras dormimos, la circulación en la parte baja del cuerpo se vuelvealetargada.

3. Aún sobre la espalda, mueve los hombros de lado a lado, desrizándotehacia arriba y hacia abajo como una víbora. 1 minuto.

4. Lleva las rodillas a tu pecho y sostenías con los brazos. Levanta lacabeza y gírala'en círculos. 30 segundos.

5. Levanta la cabeza y los talones a 10 centímetros del piso, con los brazosa los lados del cuerpo, en Postura de Estiramiento. Manten esta posturahasta que sientas que tu ombligo comienza a brincar y no aguantes más lapostura. Relaja. Repite este ejercicio dos veces más. (Puedes hacer esteejercicio 3 veces en total o por tres minutos, lo que sea más corto).

6.Recuéstate sobre la espalda y estírate hacia la izquierda y hacia laderecha, en Estiramiento de Gato. 30 segundos.

7.Siéntate con tus piernas estiradas hacia el frente. Tómate de los dedeosde los pies. Sube y baja el torso, moviendo la cabeza hacia las rodillas. 30 segundos.