SERIE PARA DESPERTAR

Kundalini Yoga para despertar serie kriyas KY

1 Postura de Estiramiento Acostado sobre la espalda, los brazos y las piernas mantiene recta, levante los pies, cabeza y manos 6 "del suelo y mantener con Respiración de Fuego durante 2 minutos o tanto tiempo como sea posible. Los ojos deben mirar a los dedos gordos, y el punto de las manos hacia los pies. Si viene de la cintura para arriba, coloque las manos debajo de las caderas de apoyo. Si se mantiene menos de un minuto, el descanso y repetir pose, aumentar el tiempo diario. Establece el ombligo. 2. Nariz de rodillas: Doble las rodillas y las piernas con hebilla arrns, levantando la cabeza para que la nariz se interpone entre las rodillas y mantenga con Respiración de Fuego durante 2 minutos. Combina Prana con el Apana. 3. Espinal Rock: En la misma posición, hacia adelante y atrás sobre la columna desde el cuello hasta el coxis durante 1 minuto. Distribuye la energía pránica y la columna vertebral se relaja. 4. Ego-Erradicador: Siéntate en posición fácil y elevar los brazos hasta los 60 ° hacia los lados, los dedos en las almohadillas de los dedos, los pulgares extendidos hacia arriba y mantenga con Respiración de Fuego durante 2 minutos. Luego inhala profundamente y lentamente levanta los brazos hasta tocar generales thumbtips, aplanar las manos y poco a poco los de arco, barriendo el aura con la palma de la mano, recogiendo toda la oscuridad, la negatividad o enfermedad, y la prensa y la liberan en la tierra, para limpiar y energizar el aura. Siente la luz a tu alrededor y meditar en esa luz.

Comentarios: Yogi Bhajan recomienda la siguiente serie, cada mañana sobre (o incluso  antes) que surjan. Se pueden hacer al mismo tiempo en la cama.